Un vision board, también conocido como mapa de los sueños, es una herramienta visual y creativa que utiliza imágenes, palabras y símbolos para plasmar tus metas y aspiraciones. Este proceso no solo te permite visualizar aquello que deseas alcanzar, sino que también refuerza tu enfoque, motivación y compromiso.
Estudios en psicología positiva y neurociencia respaldan la efectividad de la visualización para alcanzar metas. Según la investigación de Taylor & Pham (1996), imaginarse logrando un objetivo incrementa las probabilidades de éxito al activar las áreas del cerebro relacionadas con la motivación y la planificación. El vision board opera bajo estos principios, conectando tus metas con emociones positivas que inspiran acción.
Aprenderás a diferenciar entre deseos superficiales y objetivos profundamente significativos.
Conocerás estrategias para usar tu mapa de los sueños en tu día a día como una herramienta práctica para la toma de decisiones.
Aprenderás a crear un plan de pasos accionables para que tu vision board no sea solo inspiración, sino también ejecución.
Aprende a identificar lo que realmente deseas y cómo alinear tus objetivos con tus valores.
Descubre técnicas comprobadas que aumentan tu enfoque y eliminan la procrastinación.
Activa tu cerebro emocional para mantenerte motivado y comprometido.
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Soy Osbelis Beltrán, psicóloga clínica y de la salud, con formación en Venezuela, México, España y Chile.
Sé que para muchas personas, acceder a la salud mental es un privilegio, y para otras, puede parecer completamente inalcanzable. Sin embargo, cuando estamos en medio del dolor, a veces lo que más necesitamos es a alguien que esté allí, que se quede a nuestro lado, que responda un mensaje o que nos diga cómo gestionar una emoción difícil para poder descansar, o para silenciar esa autocrítica que nos lastima.
Mi misión con "Sé tu propio psicólogo" es enseñarte a ser dueño de tu bienestar a través de la autogestión, el autocuidado, el autoconocimiento, la autocompasión y la autonomía. Este es un espacio donde encontrarás herramientas, reflexiones y técnicas diseñadas para ayudarte a tomar el control de tu vida. Creo firmemente que cada persona tiene el poder de comprender y gestionar sus emociones, y mi objetivo es acompañarte en ese proceso de descubrimiento y transformación personal.
Soy Daniela Villareal Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta Especialista en Terapia Cognitivo-Conductual.
Mi propósito es acompañarte en el proceso de liberarte del perfeccionismo y la sobreexigencia, para que puedas disfrutar de una vida equilibrada y libre de culpas.
Sé, por experiencia propia, lo desafiante que puede ser encontrar un equilibrio entre tus roles sin sentirte constantemente agotada o colapsada. Muchas veces, el intentar hacerlo todo sola no solo aumenta la carga, sino que también puede dejarte sin energía y más abrumada.
Pero quiero que sepas algo importante:
Construir una vida plena y disfrutar de tus roles sin sacrificar tu bienestar personal no solo es posible, sino alcanzable.
El mejor momento para tomar las riendas de tu vida es ahora, y estoy aquí para ayudarte a lograrlo.
